同理心,每個家庭都需要。夫妻之間,或父母與子女之間,當對方未能體諒自己苦處,便會感到傷心或憤怒。但愈用強硬手段去迫家人表達同理心,大家的同理心反而更缺乏,到同理心「凋謝」至一個程度,子女或伴侶回到家中,眼睛也不會望一下自己。
這樣,有什麼方法可以增加家人之間的同理心呢?其實,人的腦袋,會釋放出一種叫做催產素的荷爾蒙,能增加一個人的同理心。
催產素這種荷爾蒙,最初為人所認識的功能,就是在分娩時讓子宮收縮。其實,催產素在人一生中,扮演着重要角色。人與人之間,凡有身體上溫柔的接觸,就會使腦袋釋放催產素。近年醫學研究,發現更多催產素對社交能力的促進作用,包括表達同理心。甚至有初步研究指出,催產素能夠改善自閉症患者的社交行為。
同理心,在認知層面方面,乃明白對方感受和想法,以及有效地讓對方知道自己明白。在情感方面,對別人的情感,能夠感同身受、代入對方處境及角色,從而推進行動。在同一屋簷下,家人對我訴苦,我要展現同理心,第一步肯定要望一望家人的臉。
2020年8月,醫學期刊Frontiers in Neuroscience中,有醫學實驗發現,體內催產素增加,能讓人的眼睛更多留意圖畫中人的面容,而較少注意人的其他部位及其背景畫面,繼而使同理心的表達增加。
所以,每天在離開家門前,給家人一個擁抱,或者在回家後,替家人按摩一陣子,能夠刺激雙方腦袋釋放催產素,使彼此更加留意對方面容,讓同理心更能展現出來。
撰文︰崔永豪醫生
原文刊載於︰信健康