課後溫習的兩大妙法

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D小姐是大學一年級學生,讀醫療相關科目。即使從不走堂,上課亦集中精神,而考試前一個星期,更拼命重複又重複地苦讀,但當第一個學期考試時,她對着試卷中不少題目,還是無法把課堂所學過的寫出來。之後,她決定向中學生物科的恩師求助,老師提醒她重拾以往中學時兩個溫習的方法。結果到第二個學期,她的成績明顯進步了。究竟是什麼妙法呢?

其實,新的知識由進入腦袋的一刻開始,不論是上課聽講,還是閱讀課本,在之後的二十四小時內,忘記的速度很快 ,超過一半的東西都會忘記,剩下的也會逐漸隨時間流逝。所以課堂過後,必須要盡快溫習。溫習要達到最佳效能,有兩個關鍵: 第一就是把每次溫習有系統地間隔開(spaced) 。試想想,現在有一首新歌,當中的一段歌詞,要你記住,七日之後再問返你,一種方法是今天你連續聽這一段四次,另一種方法是現在你聽一次,今晚臨瞓前再聽一次,明天又再聽一次,三日之後又聽一次。結果,後者的方法,成功的機會較高。

第二,溫習的時候,不單止把知識重讀一次,還要嘗試提取腦海中的記憶 (retrieval practice) ,即是需要加入操練習。 腦海的記憶,提取次數越多,記憶就越牢固。

在中五中六時,每一次生物課,她都必須按老師的吩咐,在當日放學後 (不會隔夜) ,快速地閱覽一次當日課堂的筆記。大約三天之後,又把這個筆記拿出來看看。一星期之後,又會做一做相關課題的試題練習。每一個月老師又會給一次小測,涵蓋過往一個月所教的東西。要維持這兩個課後溫習的好習慣,極之要求自律。可喜的是,按照腦袋運作法則而去努力溫習,是一定有回報的。

撰文︰崔永豪醫生

原文刊載於︰信健康