傾訴心事能提升理性思維

Photo by Christina Morillo

不少人,即使壓力瀕臨爆煲,仍然收埋心事。其實,「傾訴心事」能夠提升腦袋的理性思維,是壓力管理的重要一環。

首先,每個人的腦袋天生都有溝通能力,包括透過說話和眼神表情去表達自己。每一項天賦的能力,其實亦都是一個天賦的需要 (humanity need)。跟呼吸和進食,這些生而為人的需要一樣,當人溝通的需要得不到滿足時,人就會有壓力,這就是孤獨感。孤獨感這種壓力,令到本來已經飽受壓力的腦袋,更加沉重。

另外,腦袋運作其中一個法則,就是當我們情緒激動高漲的時候,理性思維就會減弱。所以當憤怒、驚慌和極度悲傷等熾熱激昂的難受情緒,像猛獸一般咆哮的時候,理性思維能力就會大大減弱,容易進入各種思想誤區,例如未卜先知(如相信事情永遠都不會有轉機)、以偏概全,妄下判斷 (如工作時遇到幾件不如意的事,就認定人生已經完蛋) 。其實將抽象的情緒感受,透過語言文字去形容(name)出來,向他人傾訴,是有助順服 (tame)這隻「情緒猛獸」。

在向人傾訴的過程中,將事情敘述(narrate)一次,不單止講俾人聽,亦都是講一次俾自己聽。相比於獨自在腦袋裏面,沉默地反覆咀嚼事情,把心事告訴別人,令我們在不知不覺間,把煩惱所涉及的時間、地點、人物(包括涉事各人的想法和感受),以及事情的來龍去脈等,都重新地、有系統地和更宏觀地梳理一次。再加上如前文所述,傾訴過程令情緒得以降溫,結果很多時,新觀點和解決方法,就自然在腦袋中浮現出來。這樣理性思維增強了,解決問題的能力就更高。

傾訴心事這個看來是感性的行為,原來是有助我們在腦袋受壓受困時,提升理性思維。

撰文︰崔永豪醫生

原文刊載於︰信健康